na mase

Czemu za duzo to jest na mase a nie na sile pozatym do niektorych cwiczen nie mam wystarczjacego obciazenia i dlatego chce nadrobic powtorzeniami

[...] białko, kreta mono, omega 3, zma apteczne, carbo, dieta tak ulozona zeby za bardzo nie miec dodatniego bilansu kalorycznego okolo 300 kcal na dzien na plus wystarczy, no i trening typowo na mase. aha nie da sie jednoczesnie robis masy i rzezbic, albo kon albo powóz czy jakos tak pozdro Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-06-04 16:47:33

nie. cwicz 3 razy w tygodniu na poczatek mak. po 1h15 min. chcesz masy to musisz szanowac swoje miesnie i dac im duzo czasu na odpoczynek. o treningu dowiesz sie wiecej w dziale trening. tutaj uluz sobie diete na mase i wrzuc ja do sprawdzenia

Na poczatku spadła Ci woda. Pociagnij jeszcze do konca czerwca lub przerwiesz po drodze i przejdziesz na mase.

eh mam podobny dylemat co rGs ale od dzisiaj ruszylem z redukcja na CDK a pozniej jak spodobaja mi diety tluszczowe i nisko ww to mzoe skusze sie na mase na low carbach

krotki nandrolon + metanabol na mase lub krotki nandrolon + winstrol na poprawe jakosci

No ok poczytam napewno, ale mozesz mi napisac tylko co mam zrobic czy w wakacje dalej jechac masowke bo diety i tak nie bede mial w wakacje od wrzesnia sie zabiore.To ma sens trening na mase w wakacje jak chce biegac??A proponujesz cos kupic na kase niedrogiego i nieszkodliwego..dobra zabieram sie za czytanie...jak mozesz odpisz

na mase masz te podane przeze mnie a na siłe proponuje "coś na siłe dla was" redevil'a albo "poprawic wynik wyciskanie" Michaila

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

ja Tobie proponuje "low-carb na mase" - kolejny z artow qazara. a obwid w pasie spada glownie od tego co jesz (glownie wegle tak rozpychaja jelita) bo nie wydaje mi sie zebys mial jeszcze znaczaca ilosc tluszczu na sobie przy Twojej proporcji wzrostu do wagi

jak na na mase to systemem 12/10/8/6.

Kieruje do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest opisane jak ćwiczyć na mase i ćwiczenia na nogi a swoją drogą to troche dziwny trening ja bym polecał ćwiczyc wszystkie partie.

2800 daj na mase na poczatek

rzeczywiscie bykiem nie jestes.sluchaj kolego poszukaj czegos w wyszukiwarce pod haslem trening na mase dla poczatkujacych.na bank znajdziesz cos dla siebie.polecam stosowac treningi osob zaufanych, ktorzy wiedza co i jak w tym sporcie.trzyamj sie treninngow rozpisanych przez michaila.jedz duzo i zdrowo a wszystko na poczatku przyjdzie samemu.

Yhm. Do zapotrzebowania kalorycznego dodawales 500 kcal na mase/ odejmowales 500 na redukcje/ czy waga * 24 * aktywnosc fizyczna ??

[...] innymi Na treningu to się ogólnie znam ale zawsze coś popiepsze ;-PP A co tam do martwego ciągu bardzo nie lubie tego ćwiczenia bo boli mnie kręgosłup przy tym ćwiczeniu... POZDRAWIAM EDIT: ostatnio miałem trening z progresją teraz chciałem zrobić trening na mase przy powtórzeniach od 6-8 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-08 16:07:40

A to jest taka reguła że na początku trzeba ćwiczyć na masę? Jeżeli mi np. nie jest na tyle potrzebna siła co estetyczny wygląd i wyrzeźbione mięśnie. Jeżeli chodzi o staż to cwiczylem jakies 2 lata temu przez około pól roku, poźniej mialem przerwę, i od jakis 3 tygodni znowu ćwiczę. moje wymiary to: wzrost 178 cm waga 70 kg pas 80 cm, klatka 98 [...]

Jak to na pierwszy miesiac?Czytalem,ze trening na mase trwa ok.12 tygodni(3 miechy).A jesli to ma byc plan na pierwszy miesiac to co potem?Propozycje...Pozdro

Taka , zeby wykonac planowana liczbe powtorzen i liczbe cwiczen z dobrze dobranym ciezarem. Czyli tak jak zalecane to jestw treningu na mase CHODZI O TO , ZE POPROSTU NIE MAIELM JAKICHKOLWIEK ZAKWASOW W TYM TYGODNIU w przeciwienstwie do poprzedniego (miałem niezle zakwasy , czułem bol na drugi dzien w miesniach i wogole sie swietnie czulem) POZDRO [...]

0 odowiedzi na 9 napisanych "odpowiedzi" - świetny procent może dla niektórych nie są niektóre rzeczy tak oczywiste jak dla innych? pomyślcie o tym :( szczególnie po tym jak niedawno usłyszałem, że woda z kranu lepiej wchodzi na masę niż mineralka - naprawdę